毎週水曜日は加圧トレーニングの日です!(^^)! 今回は加圧トレーニングをご紹介します。
- 筋力UPトレーニング
- 筋力UPトレーニングで、転倒防止のための筋肉トレーニングを行います。年をとると誰でも、筋力が低下します。私は大丈夫と思っている方も、是非、転倒危険度チェックで確認してみてください。
- ストレッチ
- ストレッチは、可動域を上げる目的で行います。ケガの防止や疲労回復にも繋がります。また、筋トレをしない時にも日常的に、こまめにストレッチをすることは、柔軟性のある体作りに役立ちます
- ウォーキング
- 加圧トレーニングの後にウォーキングを行うことが脂肪燃焼を目的とした運動となります。
高齢者･中高年の方に加圧トレーニングがおすすめ
- 負荷が軽いため、関節に負担はありません。
- トレーニング時間が短い（２０分程度）
- マンツーマン（一対一）の指導で安心
- 一週間に1回でも効率のよいトレーニングが行なえます。（https://kmy.jp/health/より）
高齢者は長時間の運動が負担になってしまうことが多いですが、加圧トレーニングなら短時間で効率よく、筋力の保持、寝たきり防止が期待できます(*^^*)
