訪問理容

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こんにちは(*^^*) 今日は訪問理容の日でした。

こちらがBefore&Afterのお写真

(お写真が横になってしまい見にくくて申し訳ありません><)

こちらがBefore

そしてこちらがAfter

いつも笑顔でお綺麗なNさん、カット・ブロー後はさらにお綺麗に°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

整容を整えることで気分もすっきりして快適にお過ごし頂けます(*^^*)

 

 


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さくらんぼ狩り

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今年もラ・ポルト・コトブキの裏庭ではさくらんぼの実がたくさんなりました(≧◇≦)

とっても可愛いさくらんぼ、鳥たちに狙われる前に急いで収穫です!!w

お天気もよく、日向ぼっこをしながらみんなで美味しくいただきました☺

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加圧トレーニングをご紹介☆彡

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毎週水曜日は加圧トレーニングの日です!(^^)! 今回は加圧トレーニングをご紹介します。

筋力UPトレーニング
筋力UPトレーニングで、転倒防止のための筋肉トレーニングを行います。年をとると誰でも、筋力が低下します。私は大丈夫と思っている方も、是非、転倒危険度チェックで確認してみてください。
ストレッチ
ストレッチは、可動域を上げる目的で行います。ケガの防止や疲労回復にも繋がります。また、筋トレをしない時にも日常的に、こまめにストレッチをすることは、柔軟性のある体作りに役立ちます
ウォーキング
加圧トレーニングの後にウォーキングを行うことが脂肪燃焼を目的とした運動となります。

高齢者・中高年の方に加圧トレーニングがおすすめ

  • 負荷が軽いため、関節に負担はありません。
  • トレーニング時間が短い(20分程度)
  • マンツーマン(一対一)の指導で安心
  • 一週間に1回でも効率のよいトレーニングが行なえます。(https://kmy.jp/health/より)

高齢者は長時間の運動が負担になってしまうことが多いですが、加圧トレーニングなら短時間で効率よく、筋力の保持、寝たきり防止が期待できます(*^^*)

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